Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Joł! Wypiska za 2 dni, bo wczoraj nie było chęci 14.02. Walentynki!U mnie niestety pracujące, było tyle zamówień, że dostawałem kolejne zlecenia, kiedy byłem w trakcie poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do pierwszego pytania to spokojnie jak to pojedynczy dzień drugie natomiast to gdzie dokładnie ma miejsce jak na samej górze na wysokości łokcia to może być przyczep dwugłowego ramienia (bicepsa) jak niżej to np. grupa zginaczy przedramienia Dzięki za odpowiedź, poszperałem w necie, popatrzyłem na zdjęcia i nie wiem czy to przyczep czy grupa [...]
Paatik dzięki :-) Paula no włosy jakoś urosły, bardzo miłe Twoje słowa}:-( Fan};-) Ronin no nie zrozumiesz %-) a kciuki się przydadzą. Do końca nie wiem o co chodzi z tymi przeprostami ale chętnie się dowiem . DZIEŃ TRZECI Z IRON SHAPE 15.02 Dziś dzień wolny tylko rolowanie.
No potrzebuje i nie potrzebuje bo w sumie to nie czuje się zle na tej ilości tłuszczu i węglowodanów-nie miewam spadków energii w ciągu dnia wiec narazie zostawię tak jak jest i będę obserwował co się dzieje bo tez nie chce zmieniać co drugi dzień ilości makroskladnikow...
Wracając do treningu, myśląc na poważnie w zawodach itd trening powinien być mniej więcej taki jak poniżej?...Tak jak pisał 6ripley, mu tu jesteśmy amatorami a nie zawodowcami. Ja nie myślę brać udziału nawet w wewnątrz klubowych - za mały jestem (158cm i 65kg). Dla amatora trening (WOD) może wyglądać tak: 1 dzień - WOD cardio + gimnastyka 2 dzień [...]
siemka zaje...ałem sie szlamem troche bo hcg poszło 4 strzały po 2500j...jutro powinien isc 5 strzał ale dil nie ma...badanie zrobione dzien po 4 strzale hcg... badania estrogen 26,9 norma od 11-43 prolaktyna 140 norma od 86-324 testosteron 1,66 norma 2,8-8 porady panowie jak dalej z odblokiem?? Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-02-15 [...]
Po 4 dniach wysokich kalorii i przerwy od silowni +3kg niecale ale kalorii szlo po 6 tys + do tego sporo lekow i witamin , pracy nie odpuscilem. Na dzien dzisiejszy lekki katar zostal ale to moze tez leci od kofeiny i lekkiego zmeczenia %-). Ogolnie juz zdrowy jutro trening . Walentynki byly przy sliwkach w czekoladzie , grandsie i nalesnikach z [...]
Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]
REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]
[...] co jakis czas ci informatorzy przynosili wiesci, az w koncu dostalam adres do domu opieki i pod koniec stycznia bylam go odwiedzic. Strasznie podupadl na zdrowiu, z dnia na dzien stracil samodzielnosc i widac ze go to pograzylo. W tamtym tygodniu probowalam dwa razy, ale byl w szpitalu, a jak poszlam do szpitala to zdazyl wrocic do domu opieki [...]
13/02/18 DT tydzień 17 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 40kg/50kg/60kg/75kg x9/55kg x20 Niby nie mam dużych problemów z dokładaniem czy wykonaniem ale jednak pojawia się z tyłu głowy, żebym w końcu nie przegięła. Ostatnia mi dała w kość, [...]
Dzięki wielkie za wszystkie porady. Dziś już jest drugi dzień jak się nie smaruje. Nie wiem czy to od tego ale dopiero zaczynam trzeźwo myśleć. Zresztą teraz nawet mi trochę głupio za to co i jak pisałem, ale już mi się wydawało że będę się musiał do psychiatry udać. Na szczęście już jest ok. Jakby nie patrzeć zjazd psychiczny zaliczyłem [...]
Jest tak jak mówisz Domer, nabiał nie leci cały czas, jeśli w jeden dzień jest większa ilość to kolejnego minimalne ilości. Próbuję urozmaicać jadłospis, wiem że przede mną długa droga, dlatego nie może być monotonii. Poczytałem sobie oraz wziąłem wasze wskazówki pod uwagę. Do tej pory szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 [...]
Ok, dziękuję bardzo. Zobaczę jaki będzie dzień, jak będę wyspany, itp. Jak będzie moc pójdę w drugą rozpiskę, jak nie będę się czuł pewnie pójdę w pierwszą. Małe kroczki są najlepsze :-)
no właśnie chodzi o to, że my takie walentynki to staramy się często mieć, spędzać wspólnie czas, rozmawiać czy obejrzeć film, pójść na spacer. Staramy się pielęgnować to na co dzień, a nie tylko do święta, więc walentynki jakoś mnie nie kręcą specjalnie :-P
wg mnie poszerzanie chwytu najlepiej zacząć na początku jakiegoś cyklu jak mamy zaplanowaną progresję u mnie też nie zadziałało poszerzenie chwytu, tak o z dnia na dzień już wysokich dla mnie ciężarach - tak jak piszesz wydawało mi się że jest ciężej, gorzej więc odpuściłem, poczekałem, i zacząłem od małych ciężarów poszerzać Zmieniony przez - [...]
Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]
Tu nie ma zadnych myczkow , to ciezka praca z jajami powtarzana dzien po dniu Nic dodać nic ująć.Nigdy nie byłem specjalnie silny,nie byłem predysponowany do tego jak niektórzy i przez długie lata ciężary z którymi trenowałem były przeciętne z tym,że nieskromnie mówiąc w przeciwieństwie do 90% trenujących nie poprzestawałem na "bezpiecznej" [...]
wg mnie poszerzanie chwytu najlepiej zacząć na początku jakiegoś cyklu jak mamy zaplanowaną progresję u mnie też nie zadziałało poszerzenie chwytu, tak o z dnia na dzień już wysokich dla mnie ciężarach - tak jak piszesz wydawało mi się że jest ciężej, gorzej więc odpuściłem, poczekałem, i zacząłem od małych ciężarów poszerzać Zmieniony przez - [...]
DT-Begjee+popuri (Projekt)
